筋肉デザイナーの「日々是筋肉」

仕事でずっと立ちっぱなしだったり、
買い物やデートで荷物を持って長時間歩いたときなど、

ホッと一息
気分転換にコーヒーを飲むのもいいが
��オケツストレッチ��もお勧めです。
　腰が痛い人にもね！


緊張しっぱなしの下半身(脚・尻)の筋肉がリラックスし、
血流が良くなるのが実感できますよ。

やり方は
�@イスに浅く座る。

�A片足を膝の上にのせる。(このときにのせた方の膝が上がらないようにする。)

�Bお腹から上体を前に倒す。(このときものせた膝が上がってこないように手で押さえながら上体を倒すといい。)

上にのせた足のお尻からももの裏側にかけて伸びているのをのを感じながら、
そのまま１０秒から３０秒。

そして、反対側も。

『あまり伸びているのがわかんない？？？』
という場合は、
▽いったん、足をおろしてもう一度同じことをする。
▽座る位置をもっと前の方にする。
▽下にある足の膝の角度を９０度にする。
で、きっと伸びるのがわかるはず！


「お尻ってねぇ、
人に見られているんですよねぇ。
(うしろに気をつけろ！)
ストレッチしてないお尻は
ガチガチでドカン！としている。
筋肉のないお尻は
ペタン！としている。
いいお尻は
プリッ！としている
私なんか猿の気持ちがよくわかります。
お尻を見て発情するって気持ちがねぇ。」(男の意見)