筋肉デザイナーの「日々是筋肉」

日本の高齢化率(65歳以上が人口に占める比率)が20.1%でとうとう世界最高になったようだ。《7/11日経朝刊より》

街中できれいな女の人を探そうと歩いていても、
５人に１人は６５歳以上の人が目に入ってくる状況かぁ。
なんだか、えらいことになってきたなぁ。

そんなことはさておき。

６５歳以上といってもまだまだ元気な人が多い。
そして、そんな今の日本を、家族を、支えてきたおじいちゃんおばあちゃんおっちゃんおばちゃんには、もっと元気でいて欲しい！ので、
お勧めの運動法〜散歩をするなら編〜をご紹介！

あなたの周りに毎朝歩いている方がいたら是非教えてあげてくださいね！

「何か運動をしていますか？」
と聞くと
「健康維持のために歩いている。」
と答える人は割と多い。

散歩(ウォーキング)は簡単にできる健康法ですね。
そこで、同じ歩くなら
もっと質を高めて、体にもいい　うしろ歩き　を取り入れよう！

うしろ歩きを行うと、
お尻の筋肉を使う。
すると、前歩きに戻った時に、太もも(大腿部)の負担が減って、脚がすっと前に出る。
そうすると、一歩の幅が大きくなるし、
ひざの負担も減るし、
おまけに、お尻も上がってくる効果もある。

一回に行うの２０歩くらいでいいでしょう。
慣れるまでは、広いスペース、公園、などとにかく安全な場所で行いましょう。