筋肉デザイナーの「日々是筋肉」

あと一日で１月も終わりですね。

昨年末からお正月にかけて、
何かと理由をつけては食べたり飲んだりする機会が増える時期でしたが、
もう体はもとどおり！？になりました？！

まだ、体重が増えたままの方！？
今からでも遅くない！！
少しずつでもストレッチに励んでくださいね〜！＾＾


以下　１月５日にakarada.comに登録されている方宛てに書いたコメント

私は今年４日から仕事をスタートし、
仕事先のカルチャーセンターやジムで会った方に
挨拶をすると、そのあとに必ずこう話されました。

「食べすぎて太った。」

しかも、面白いことにほとんどの人が、

「男はプラス２キロ！」
「女はプラス０．５〜１キロ！」

体重が増えていた。

私(男)も確かに２キロ太った。

体重計に乗らない人は何キロ変化したかは分からないだろうが、
おそらく年末年始をゆっくりと過ごしていた人はきっと体重が増えた人が多いはず。

しかし、面白いのはその後の行動。

人間は体重が増えたあとの行動は、
３つのタイプに分かれる。
(あくまで私なりの分析ですが。)

１、徐々に元の体重に戻す
　　（日常生活や軽い運動でカロリー消費を増やし、食事もやや控え気味にする。）

２、すぐに戻す
　　（増えたことに気付いたら我慢してでも食事制限、運動量アップ）

３、知らないフリをする
　　（自分では増えたとわかっていても気付かないフリをする。）

その人の性格やコダワリによるけど、
３だけはやめておいたほうが良い。（笑）
１月の終わり頃までには元の体重に戻したほうが良いでしょう。
なぜなら、人間は３週間で順応する生き物と言われています。
きっと２月になったらその体重が当たり前と感じてしまうかも！？
もしも変化を望むなら今日からストレッチしましょう！

《余談》
ごくわずかの人ですが、
１でもなく、２でもなく、３よりもひどい
４、レッスンをしている私（フジモトヨウヘイ）のせいにする。
という方もいます。＾＾；
それだけはご勘弁を！？


●筋肉メモ●

体の脂肪１ｋｇは約７０００kcalあります。

一般的な成人の一日の摂取カロリーはは約１８００〜２２００ｋｃａｌですから、

１日で体重が１ｋｇ増えたとしても、全て脂肪で増えたわけではなく、

ほとんどは水分や筋肉などに含まれた栄養です。