日々是筋肉

ジャガです。

普段は土の中にいることが多いけど

これから暖かくなってくると歩いて外にお出かけしたくなるね。

そこで！！ジャガ想ふ・・・

ええ体を保つためには、歩き方も大事やけど、

それ以前に“しっかり立つ”ことができなあかんと思うねん。




地球上には引力があって、ものは下に落ちる（＝引っ張られる）やん。

それと一緒で、人間も下に引っ張られてるねん。『実感がわかへんけどね＾＾；』

引力に逆らうための筋肉があって、それを抗重力筋(こうじゅうりょくきん)っていうねん。

※抗重力筋は、詳しく言うと腹筋・背筋・お尻・ももの前・ふくらはぎの5つ。

それらが弱くなったり、バランスが崩れると腰痛や肩こり、体の不調にも関係すると言われてるねん。


とにかく、しっかり立ててるかやってみて！

いつもながら簡単に出来るから！！（所要時間1分）


ジャガれっち　�ｂR　《地球の立ち方》
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※《地球の歩き方》って本があったね。

１．カカトをあげて〜(一瞬止めて)、ストンッと落とす。【×2回】



２．肩をあげて〜（一瞬止めて）、ストンッと落とす。【×2回】



３．カカトと肩を同時にあげて〜(一瞬止めて)、ストンッと落とす。【×2回】



『はい、これだけ！！！どう、うまくできた？』

★カカトをあげて、体がグラグラして止めることができないのは立つための筋肉がつかえていない。

★肩とカカトを同時にあげられないのは、力が入りすぎている。


これをやったあとは余分な力が抜けているのに、体は安定するの。

地球の立ち方、地球上のどこでもできるジャガれっちです。

スペイン、中国、アメリカ、フランス、四国、いつでもどこでもやってみて！

ジャガです。

隠してたけど、ほんまは僕関西人やねん。



突然やけど、肩凝りで悩んでいる方は多いんちゃうかなぁ？！

たまに��ちょっと肩が重い�≠ﾁて感じる程度の方から、

��めっちゃ肩重い�＝A

��麻痺して感じひん！(本当は感じているんやろけど重いのに慣れてもうてそれが当たり前とになってる)�≠ﾁて方まで、

いろんな方(肩)がおる(がある)やろ。←方と肩、うまいこと言えてる！？


肩が凝ったらマッサージや肩のストレッチもええけど、

実はわき腹を伸ばせば、腕を上げやすくなるし、懲り固まった肩甲骨の動きも良くなるねん。


肩凝りなんて、背負わんでもええリュックを背負ってるようなもんやで。

背負ったままの人生にサヨオナラ！


ジャガれっち　No.2 《わき腹ストレッチ》

やり方は簡単！

壁の横に立って、両手を壁にあてる。
（その時内側の手の高さは腰の横辺りに。）

そしたら、お腹の横が伸びるから、息を吐いてぇ〜１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０！
オッケェ！！

反対もね。

ウエストがスッキリする効果もあるで！

ジャガです。

さっそく僕の得意なストレッチを紹介しますね。

特にパソコンを長時間使う人、手先をよく使う人、デスクワークが多い人にお勧めです。

このパソコンの画面を見ながらやってみて！


ジャガれっち　�ｂP　《前腕くる・りん・ぱ》

１．手を股間の前で交差して、指と指をからませて握る。

２．手を握ったまま、胸の方に回転させる。

３．手を握ったまま、顔の前を通過して。

４．胸の高さに伸ばして１０秒間ストップ！

《手を逆にしてもやってね。》



伸びる筋肉は前腕と言って、肘から毛首にかけての部分と手首だよ。（上側にある腕のね。）

腕を伸ばした時に右腕が上になっているときの方が『辛い』と感じる人が多いけど、

　それは右利きで、よくそこの筋肉をつかうからだろうね。

『痛くて肘が伸びない』って人は、指をしっかり組まずに、第一関節だけを組むくらい浅く組むといいよ。


「前腕くる・りん・ぱ」

口で呟きながらやるやりやすい！

※１で「ぜんわん〜」、２で「くるっ」、３で「りんっ」、４で「ぱっ！」　ってな感じでね。


腕の筋肉が張ってるのが原因で肩凝りになる場合もあるから、

これをやるとちょっとは肩への負担が減るはずだよ！

ジャガです。


昨夜、このブログで紹介されたとたんに

ずいぶん多くの方が僕のことを知ってくださったようですが、

皆さん、あまり期待はしないでくださいね。

ジャガは気まぐれ　ですから。



ジャガの好きで得意なことは　ストレッチ　です。

でも、ジャガがそのことをまわりの友達に言うと

みんなはバカにして

「ジャガがやるストレッチだから　ジャガれっち　」

だと言います。




『みんなが元気でいい体でいれたらいいな！』

ぼくのこと、知ってますか？

名前はジャガと言います。

顔がジャガイモに似てるから��ジャガ�≠ﾅす。

これからたまにこのブログで登場しますので、よろしくお願いします。