日々是筋肉

パーソナルトレーニングをみているお客さんにいい出来事が続いた。

週に一度、ジムでトライアスロンのためにトレーニングしている男性は
先週、日本全国から人が集まる大きな大会があり、
そこで、年齢別で一位になった。
「超うれしぃよぉ〜」とご機嫌。
私もうれしい！

総合格闘技をしている女性は、
毎朝ロードワークで40分走っているタイムがあまりにも速いので、
ランニング専門誌＋ナイキから声がかかり、
速さの秘訣を質問された。
その後に、陸上の世界では超有名な教授から直々の指導と
ナイキグッズがプレゼントされた。
翌日会った彼女の口からは
「教授の言ってたことと、いつもやっているトレーニングが同じだったよ。」と言われた。
やるじゃん、俺。

しょっちゅう二日酔いになるほど飲んで、
好きなものを食べるのを我慢しないという男性は
「トレーニングのおかげで、さんざん食べても体重3キロくらいは簡単に減らせるようになったよ。」とすごい発言。
人生を楽しむために運動、それもまたいいな。


3人いれば、人生いろいろ。筋肉もいろいろ。

そういえば、上の3人には共通点がある。
１．言い訳はしない
２．継続する

ベンキョニナリマス。

僕等はみんなズレている〜
生きているからズレるんだ〜



人間、生きていたら必ず体身体のどこかにズレや歪みはでてくるものです。

というわけで昨日は、パーソナルトレーナー仲間でカイロプラクターでもある石神健太郎さんが、今月８日にオープンされた“石神ボディクリニック”で、人生初のカイロ体験をしてきました。

写真は院長の石神さんと。

カイロ＝ボキボキ骨をならすイメージがあったのですが、石神さんの施療は、カイロと整体(の資格も持っている)の技術を組み合わせて行われ、まずは筋肉の緊張をほぐし、それから骨のズレや歪みを調整する方法でした。
とても丁寧で、痛みもなく、終わったあとには身体の変化が実感でき(ちなみに私は右の骨盤が少し後ろにズレテいた)、改めて『カラダに気を使って生きていこう。』と考えさせられました。
いい気づきを与えていただきました。
石神さん、ありがとうございました！

　　身体は有限の資源。
　　
　　大事に楽しく付き合っていきたいですね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　−日々是筋肉−




　石神ボディクリニック

03-6804-4456

※場所は美登利寿司でおなじみの小田急線・梅ヶ丘駅から徒歩２分。
※ホームページは５月上旬に完成予定。

そういえば、中学生の頃
まつ毛をつまんで引っ張ると一気に何本も抜けるのが楽しくて
ずっと続けていたらほとんどなくなってしまった。

運動をして汗をかくと、目に汗がしみて本当に痛かったな。


しつこいようだが

そこにあるものは
そこにあるべきだからあるのだ。

それにしても学んでないな・・・・

「そこにあるものは
そこにあるべきだからあるのだ。」


数日前からどうも体調がおかしい。
花粉症でもなく、インフルエンザにかかったわけでもないのに
鼻がカラカラに乾燥したり、逆に鼻水が止まらなくなったりする。

理由は分かっている。
鼻毛の切り過ぎだ。

　

前々から欲しかった鼻専用のハサミを購入し、
あまりの切れ味の良さに、切れる毛は全部切ってしまい、
その結果、鼻の穴の中が“丸坊主”の状態になってしまったのだ。

そのせいで、鼻水は思いもしない時に出てくるし、
夜は鼻の穴が乾燥して空気を吸うのも痛い。
（今なら犬が鼻の頭をペロペロ舐める気持ちがよくわかる。）
全くコントロールが効かない。


そこに何かがあるということは
必ず何かしら意味があるのだ、と学んだ。

知り合いがこんなことを教えてくれました。（どこで発表されたのかは知らないけど。）



男性からみた理想の女性の体型計算式

用意するもの：メジャー

体重＝１９×身長（ｍ）の２乗

バスト＝身長×０．５４

ウエスト＝身長×０．３７

ヒップ＝身長×０．５５


測ってみた方、どうでしたか？！
かなり厳しいかと思いますが・・・。
��男性の理想�≠ﾆいうより��妄想�≠ﾉ近いですね。

自由研究��異性の体のどこに魅力を感じるか��の続き。
これまた新たな意見！


《コメントより》
私はなんと言っても男性の「二の腕」に魅力を感じます！
Ｔシャツの腕のところが”パツパツ”だったりすると
つい見とれてしまったりして・・・(Yさん・女性)


チカラコブの出る上腕二頭筋ではなく、
「二の腕」＝上腕三頭筋とは
これまたお目が高い。

フィットネスクラブなどでも、
『マッチョになりたい』と必死に筋肉を鍛えてる男は、
初めはチカラコブを大きくしようと必死に上腕二頭筋を鍛えます。
しかし、ある程度トレーニングを続けていると
上腕三頭筋が大事なことに気がつきます。

字の通り、二頭筋＝２つの頭がある筋肉を鍛えるよりも
三頭筋＝３つの頭がある筋肉を鍛えた方が
効率よくマッチョになれるし、
バランスが良い腕の形になれるからです。

「二の腕」に魅力を感じるあなたは
違いのわかる人間でしょう。(筋肉のね！)

誰に頼まれたわけでもないのですが、
今年の夏から取り掛かっていた自由研究の結果を発表します。


テーマは��異性の体のどこに魅力を感じるか？��

役に立つような役に立たないような研究でしょ！？
でも、実は意外な事実が判明。
この結果が少しでも皆様のお役にたてばうれしく思います。(注：役に立たないとは思いますが。)

対象は、私が会った男女１００人以上。
年齢は、下は５歳から上は７０代まで。(はば広いでしょ)
聞いた場所は、ジムやらバーやらこれまたいろいろ。(いい加減でしょ)

※はじめは数をまとめて表にしたりしていたのですが、
　途中からはバカバカしくなり、
　私の記憶をもとに作成しました。

※「もちろん内面が大事よぉ〜」と言った方には
　「ハイ、わかりました。ではそのあとに見るところを教えて」とお願いしました。

それでは結果発表！！！

女性で一番多かったのは「手」
「指が細長い手」
「血管がうっすら浮き出た手」
「ゴツゴツした手」
好みはあるもののNO.1は手！

とにかく手に惹かれるらしい。
あなたはわかります、この感覚？
このことをアメリカに住む女性２人に聞いて見たが、全くわからない感覚らしい。
「What?! Te?! Arm　じゃなしに　Te?!」
と言っていた。

そして次に多かったののが「足」
足好きの人曰く、足全体のシュルエットが大事らしい。
ある程度筋肉の付いたももから
足首にかけてそ細くなっている足。
しっかりした膝の骨、
子持ちシシャモもようなふくらはぎの筋肉、
そして足首がキュッと締まった足。
以外にも長さより細すぎず太すぎずのバランス重視が多かった。

それ以外は、とにかく回答が分かれたので
「これ」といったことは言えませんが
その中からいくつかピックアップして、

「ふくらはぎ」
「日本人サッカー選手みたいなふと短いのが好き。」(２０代・女性)

「体臭」(２０代・女性)

「6-packs!!!」
【↑６つに割れた腹筋という意味。】(アメリカ滞在高校２年生・女性)

「鼻」(小学生６年・女子)

「胸板の厚さ」(４０代・女性)

と実にいろいろ。


そして、男性の意見は・・・
ズバリ！
「胸」「お尻」「顔」。(わかりやすっ！)
まるで３大生活習慣病を言うかのように
胸・尻・顔でした！

その他の少数意見は

「二の腕のポチャポチャしたところ」
「背中のブラジャーの上から乗っている肉」
「電車の吊り皮を持っている腕のポチャポチャを見つけてしまった時には、そこから目が離れなくなる。」とも言っていた。(３０代・男性)

「骨盤」
「うしろから見たウエストからお尻、太ももにかけてのバランスがよい女性を見ると内面の充実・生命力の強さまで感じてしまう。」(３０代・男性)

「ミニスカート」(４０代・おっさん)

等々。


どうです！
参考になりました？！

この結果を、とあるバーのマスターに言うと
こんなコメントが帰ってきました。
「男は子供を産んでくれそうな女性を
女は守ってくれる・養ってくれそうな男性を
探しているんじゃないかな。」と。

異性の体のどこに魅力を感じるか？
これは人間が本能で選んでいるのかもしれませんね。




他の意見がある方はぜひトラックバックで教えてください！
お待ちしてます。

２００８年・夏の自由研究もお楽しみに！

体に関する基本的なこと。


たまにこんな会話が聞こえてくる。

「しばらく運動してなかったら筋肉が脂肪になってしまった。」

「脂肪が筋肉になって固くなってしまった。」


そんなことはあるのか。

ないです。


イメージしてみてください。
オイル入りのドレッシングを。

しばらく置かれたままのドレッシングは、とオイル(油)の層と液体の層に分かれている。
それをふりふりシェイクすると、しばらくは混ぜ合わさり層がなくなる。

でも、またしばらくするとオイルはオイル、液体は液体の層にもどる。

脂肪と筋肉もこんな関係。
脂肪は筋肉に変わらないし、
筋肉は脂肪にも変わらない。

脂肪は脂肪。
筋肉は筋肉。

私は私。
あなたはあなた。
(ちょっと違うか・・)

日本の高齢化率(65歳以上が人口に占める比率)が20.1%でとうとう世界最高になったようだ。《7/11日経朝刊より》

街中できれいな女の人を探そうと歩いていても、
５人に１人は６５歳以上の人が目に入ってくる状況かぁ。
なんだか、えらいことになってきたなぁ。

そんなことはさておき。

６５歳以上といってもまだまだ元気な人が多い。
そして、そんな今の日本を、家族を、支えてきたおじいちゃんおばあちゃんおっちゃんおばちゃんには、もっと元気でいて欲しい！ので、
お勧めの運動法〜散歩をするなら編〜をご紹介！

あなたの周りに毎朝歩いている方がいたら是非教えてあげてくださいね！

「何か運動をしていますか？」
と聞くと
「健康維持のために歩いている。」
と答える人は割と多い。

散歩(ウォーキング)は簡単にできる健康法ですね。
そこで、同じ歩くなら
もっと質を高めて、体にもいい　うしろ歩き　を取り入れよう！

うしろ歩きを行うと、
お尻の筋肉を使う。
すると、前歩きに戻った時に、太もも(大腿部)の負担が減って、脚がすっと前に出る。
そうすると、一歩の幅が大きくなるし、
ひざの負担も減るし、
おまけに、お尻も上がってくる効果もある。

一回に行うの２０歩くらいでいいでしょう。
慣れるまでは、広いスペース、公園、などとにかく安全な場所で行いましょう。

筋肉な仕事をしている私は
一か所でジッとしていることがとても苦手です。

新幹線に乗れば１時間に２回は立ち歩く。

飛行機に乗れば８時間を過ぎたとたんに禁断症状が出て、
トイレまたは最後部のスペースでストレッチをしだす。

映画館では多少見えにくくても
近くに人がいなくて見ながらストレッチできるような席を選ぶ。(一人の時)

とにかく同じ体勢で一時間以上いるのが我慢できない。
それは普段から体を動かすことに慣れているからか、
ただ単に我慢のできない子だからなのか、
実は動物なのか、それはわからない。

ジッとしていられない私は、
何かを一か所で何時間かできるという人に会うと
「すごいことをしている。」と感心してしまう。


（昨日のブログに引き続き、、、、）

カフェブロ編集者の方々は
どれだけの数があるかわからないブログをちゃんとチェックして
その中から日々是筋肉を発見した。
恐らく毎日何時間もパソコンに向かい合ってお仕事されているのでしょうね。
イスに座り、同じ体勢で仕事しているのでしょうね。
お仕事、ご苦労さまです！

ただ！？
ただ、私としたら筋肉のことが気になるわけです。
勝手な想像ですが、前かがみの体勢で
ジッと画面を見ながら何時間も過ごす。
そしたら、肩凝るだろうな。
首や目の筋肉も疲れるだろうなぁ。
そして、キーボードをずっと打ち続けていたらう腕の筋肉も疲れるだろうな。

というわけで、
編集者(に限らずパソコンに一時間以上向ってキーボードをたたくキーボーダー)におすすめ
するのは、
腕のストレッチ　
その名も前腕クルリンパ！
肩凝りというと僧帽筋(首から肩にかけての筋肉)ばかりが原因と思いがちですが、
実は腕の筋肉が緊張しすぎて肩に負担をかけている場合もあるんです。
毎日酷使されている腕の筋肉にも愛情を！

前腕クルリンパ！
さぁご一緒に！

　前腕(ゼンワン)、


























　　クル、　

























　　　リン、
























　パ！
このまま１０秒ストップ！　　　



























そしてら、手を逆にしてもやってみてください。

↓↓↓こんな風に↓↓↓
「イテテテェ、腕が伸びないよ！」

























ってなった場合は、指を浅く組んでやるとやりやすくなりますよ！

簡単にできたあなたは柔軟性OK、やる必要なし！

出来なかったあなたは、
一日二回(パソコン仕事を始める前と終わった後)にやるといいでしょう。
続けていくうちにだんだんと腕が伸びるようになります。
腕の筋肉が伸びるようになれば
肩への負担も減りますよ。

これなら簡単、
所要時間２０秒、
是非お試しください！


前腕クルリンパ！
誰だ？！
『それってダチョウ倶楽部・上島竜平のじゃ・・・』なんて言ってるのは！？