筋肉デザイナーの「日々是筋肉」

　5月のテーマは『ヨガstyle！〜ヨガの捻りでウエスト絞り〜』

呼吸といろんなポーズ(動き)を行うことで心と体のバランスが良くなり鍛えられる、
と注目されているヨガ！
そんなヨガの動きには、多くの捻るポーズが含まれています。
捻るポーズは、普段あまり動かすことがない(動かない？！)ウエストを刺激し
��シュッ�≠ﾆしまったくびれを作るのに“すっごい”効果的です！
さらに、捻る動きは内臓の働きを活性化する効果もあります。
体中を気持ちよく伸ばして心も体もリラックス、
さらに新しい酸素をめいっぱい取り込んで細胞から元気になりましょう！

日時：　5月12日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：　神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
　　　　　　　 スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：　３０００円(税込)
　　　　　　　 ※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。

ナチュラルムーブメントの詳細はこちらから。
http://akarada.com

ナチュラルムーブメント、レッスンに関する質問、お気軽にどうぞ！
info@akarada.com

４月のテーマは　Beauty　ヒップ　アップ　デッス！！！

まん丸いお尻を小尻にするストレッチ
縦長のお尻に効くエクササイズ
幅広のお尻に効くエクササイズ
垂れたお肉を引き上げるエクササイズ　等など
自慢のお尻をつくりましょ！

『どうぞお・し・り合いの方もお誘い下さいね！』


日時：４月１４日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。

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月に一度のストレッチ Natural Movementのお知らせです。

今月のテーマは
��美人シリーズ第3弾�＝w歩れ(惚れ)られ美人！』（ホレラレビジン）

今月のテーマはウォーキング(正しく歩く)です。
１月の『開脚美人』と、
２月の『肩甲(骨)美人』で、
体を動かす際に重要な役割をする箇所、
股関節と肩甲骨がしっかり動くようになるストレッチを行いました。
それらの関節の周りにはたくさんの筋肉があり、
しっかり動くようになれば、
まるで日常生活じたいが運動しているようなもの。
あと必要なのは、それを正しく使うことです。
これまでのストレッチに加え、
人間の生活の基本��ウォーキング(正しく歩く方法)�≠�身につけて
快適な体の状態をキープしましょう。

正しく歩けば体が変わる！
綺麗に歩けば惚れられる！？
気持ちのいい春を迎えましょう！

日時：３月１０日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：新芙蓉ビルB1 スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※歩きやすい靴、動きやすい服装、
ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。
※今回からの参加も可能です。

◆◆2007新春ご紹介キャンペーン実施中！(期限：３月レッスンまで)◆◆
お友達、ご家族の方、あなたのまわりの人にも、
ナチュラルムーブメントをご紹介ください！
ご紹介者、ご紹介してくだっさた方共に
通常１名３０００円→２００７年特別記念料金１名２００７円(税込み)
にてレッスンをお受け頂けます！


ナチュラルムーブメントの詳細はこちらから。

ナチュラルムーブメント、レッスンに関する質問、お気軽にどうぞ！

急にパソコンが動かなくなってしまった(//▽//)ので、携帯からアップしてます。

復旧にはあと数日かかりそうで、案内メールが届けられそうにありません。
ごめんなさい！(このブログを見てくれていることを祈ります。)


月に一度のストレッチ“ナチュラルムーブメント”からのお知らせです。

今月のナチュラルムーブメント開催日
２月１０日土曜日
１９：００〜２０：３０


今回のテーマは“美人シリーズ第二弾！”『肩甲(骨)美人』

先月の『開脚美人』(股関節)に引き続き、
体の重要なもうひとつのポイント“肩甲骨”のストレッチを行います。

下半身の股関節、上半身の肩甲骨、この２箇所は“えぇカラダ”にはかかせないポイントです。
体の中心に近い肩甲骨から、体の末端(指先)へと力がつたわることで
効率よく動け、壊れにくい、そして動作もきれいに見える体になります。

しかし、肩甲骨の動きがわるくなると
まるで、ブレーキをかけたまま自転車を漕いでいる
ような状態なので、必要以上に力が入り疲れ、壊れ(凝り)やすくもなってしまいます。
また、そんな状態の体では、背中が丸く、血行も悪く、見た目にもよくありません。

さぁ、今月は肩甲骨の動きがよくなるストレッチで
肩凝り解消、好印象、そんなあなたは素敵でしょう！
胸を張って、春を迎えましょう！



日時：２月１０日土曜日 １９：００〜２０:３０
レッスン費：３０００円
※動きやすい服装、ヨガマットまたは大きめのタオルをご持参下さい。靴は必要ありません。
※今回からのご参加も可能です。

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昨夜は今年最初のＮａｔｕｒａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ。（神戸・三宮にて）

『開脚美人』というテーマで、
お正月の運動不足解消と股関節の柔軟性アップを目的におこなってきた。
（ちなみに２月は��美人シリーズの第２弾�＝w肩甲(骨)美人』をやりますよ。
どこまで美人になればええねん！？！）

運動不足解消とか言いながらも、
実際やってみるとみんなとても体がよく動いて（伸びて）いた。
(実は一番体がなまっていたのは教えている私の方かな！？)

思わず、ストレッチしている姿を見ていて
『きれいなぁ〜』
と思った。
体が伸びやかに動く様子は
見ている私も気持ちいい。


こんなことを書くのは恥ずかしいけれど、
これまで私は、
もっとたくさんの人にストレッチを勧めたい
と思っていた。
ストレッチって、
チョットづつだけど続けていくと必ず今より
体調がよくなったり、
スタイルがよくなって、
その人にとっていい影響がある。
もちろん、体を動かすことって人によって好き嫌いがあるから、
みんながみんなやるのは無理だとはわかっているけれど。
それでも、
『どうしてこんなに体にいいことをやんないの』、
『なんで分かってもらわれへんの』、
というなんとなくモヤモヤした葛藤のようなものがあった。

でも、
昨日のレッスンをやってみて、気がついた。

いつも夢ばかり見ている陽平君、
君がやるべきことは、
ここに来てくれたこの人たちの体が
少しでもよくなるように、
役に立つように
なることだ。
そして、
その人たちが生活している
周りにいる友達や家族、
知り合いが
何らかの影響を受けたら
自然と広がっていくんじゃないかなと。

当たり前のようなことだけど、今日つくづく感じた。
皆さんに力をもらった御陰で、今年も頑張れそうです！
「ありがとうございます！」
えぇカラダが少しずつだけど広まっていくといいな。

ストレッチを、
誰もがやったことのあるラジオ体操のように知っていて、
みんなが自分である程度体をいい状態に保てる
そんな風になればいいな。


曇りの神戸の景色も悪くない。



『ローマは一日にしてならず』


『筋肉も一日にしてならず！』　（ＹＯ−ＨＥＹ！！！）