日々是筋肉

本日発売のサイタ2月号で「腹筋に会いたい！」を監修しました。

　
　理想はうっすらタテ線のでたお腹。
　「夫婦やカップルで出来る腹筋」
　「ひとりで出来る腹筋」
　いつものことながら見た目は簡単で、
　実は結構きつい、
　そして効果大！のエクササイズを公開してます。
　
　




年が明けてまだ運動らしい運動をしていないそこの、あ・な・た！
　まずは��カラダ始め�≠ﾉ腹筋からはじめてみませんか。

『このスタジオで初めてレッスンを行ったのはいつだったかな。』

神戸・三宮にあるこのスタジオで行ってきた��Natural Movement�≠ﾍ
今月でスタジオが閉鎖するのを理由に、いったんお休みすることにしました。

「これまでナチュラルムーブメントに参加してくれたみなさん、本当にありがとうございました！」

残暑厳しい日が続いていますが
お身体に変わりはありませんか？

先日１１日のレッスンにお越し頂いた皆様、暑い中をありがとうございました。

緊急のご報告ですが、
ナチュラルムーブメントは来月のレッスンを持ちまして
一旦休止させていただくことに致しました。

現在、ナチュラルムーブメントで使用しております三宮のスタジオ（エスプレッシオーネ）は
９月でレンタル業務撤退が決まり、使用できなくなりました。
それにより、新しいスタジオが決定するまで一旦レッスンを休止させていただきます。

今後につきましては、
場所日程等を検討し、改めてご連絡させていただきます。

毎月楽しみにしてくださっていた皆様、本当に申し訳ありません。
ナチュラルムーブメントは今後も続けてまいります。
引き続きよろしくお願い致します。

Natural Movement フジモトヨウヘイ

◆テーマは『歪み改善！』◆

：：：：ゆがんだままではいられない！：：：：：

まずは車を想像してみてください！
車には４つのタイヤがある。
それらが地面に力を伝えることで、車体は前後左右に進む。
しかし、タイヤが１つでも歪んだ状態でつけられていると・・・
車は思ったとおりに進まない。
さらに、４つのタイヤの繋いでいる骨組みの部分(シャーシ)自体が歪んでいると・・・
車は全く進まずただの動かない乗り物となってしまう。

私たちの体は大丈夫でしょうか？
車と同じように手と足が四本あり、
体の中心にはそれらを支える背骨や骨盤がある。

体は日常の習慣や動作によって、気がつかないうちに歪んでいることがあります。
ただ、人間が車が違うのは歪んだ状態でも動けてしまうということ。

しかし、やはりどこかに負担がかかっているのです。
そのままの状態が続くと決して体に良くはありません。

今回は体の歪みを、自分で見つけ運動によって改善する方法を身につけます！


日時：８月１１日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
　　　※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。
　　　※ご紹介者・紹介者共に５００円割引き有り！
　　　　（ご来場時にフロントにお申し付け下さい。）

おはようございます！
今日もジトジトした天気ですね。
天気予報では大型台風が接近しているということで、
明日も大荒れの天気になると予想されています。

楽しみにして下さっていた方には申し訳ないのですが、
明日(７/１４)のレッスンは中止とさせていただきます。
「本当にごめんなさい！」

◆７月１４日開催レッスンのお知らせ

━━━テーマは『美棒！！！』━━━━
ナチュラルムーブメント2007.秋冬シーズンで初登場した��美棒�≠ｪ再び！
��美棒�≠ﾆは１メートルの木で出来た棒のこと。
今回はこれを使って体力アップ、ボディラインを引き締めるエクササイズを
行います。

日時：７月１４日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※美棒をすでにお持ちの方はご持参下さい。それ以外は
　　　　　レンタル:100円もご用意しています。(数に限りがあります)
　　　※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。
　　　※ご紹介者・紹介者共に５００円割引き有り！
　　　　（ご来場時にフロントにお申し付け下さい。）

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　　　　筋肉デザイナーのひとり言　【声】
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「私は小学・中学と剣道をしていた。」と、先日ある集まりでボッソと話したら
それを聞いてた知り合いがちょうど剣道をやっているからやってみないかと誘ってくれた。
竹刀を握るのは、中学生のとき以来１５年ぶりだ。
とにかく不安半分、楽しみ半分の気持ちでやってみることにした。

胴着・袴・防具を身にまとい、竹刀を握ると、背筋が伸びるようでなかなか気持ち良い。
で、いざ相手に前に向って行こうとすると？？？？？あれっ。
『どうやって声を出すんだったかな・・・』

剣道では必ず相手に向って声を出す。
その声は「ヒヤァ〜」とか「フォ〜」とか何でもいい。人それぞれ。決まりもない。
要は自分を気持ちを奮い立たせるために出すのだ。

そんなことを思い出しながら、だんだん稽古も慣れてくるうちに、
初めは口先だけで叫んでいたのが、腹の底から出ているような声に変わってきた。
（それは武道では��気合い�≠ﾆ表現されることが多い。）

��声�≠ﾉは自分を奮い立たせる効果があるのだ。
前向きに行きたいときは、「ヨッシャ！」「やった！」「いけてる！」「スッキリ！？」なんて
叫ぶとイイのでは。

◆マメ知識『これであなたも筋肉通！』◆

《通販のモデル》
テレビの通販番組の健康商品では、必ずといっていいほど腹筋がきっぱり６つに割れている（6-Packs）モデルが出てくる。
しかし、そのモデルが通販で紹介されている運動器具、または運動法だけで
そんな体になることはほとんどない。
腹筋が割れているからその商品のモデルになっているのだ。

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なが〜いメールにお付き合いありがとうございましたッ

○●月に一度のストレッチ！Ｎａｔｕｒａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ●○
　　　　http://akarada.com（エェカラダドットコム）

６月９日開催レッスンのお知らせ

　　　　テーマは　『コア・ウォーキング(&脱メタボ腹エクササイズ)』

コア？聞きなれない言葉ですね。
コアはスポーツ選手のトレーニングなどでは良く使われる言葉で、体の中心・芯・軸といったような意味です。体のコアがしっかりしている人は、動きが安定していて無駄がなく負担も少ない。余裕のありそうな動き！？逆の場合は、いつもグラグラ、フニャフニャ、した感じです。
コアを感じてみてみください！

▲▽▲特別プレゼント！　抽選で１名様に��ココア�≠�プレゼント致します！▲▽▲

日時：６月９日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。
　　　※ご紹介者・紹介者共に５００円割引き有り！（ご来場時にフロントにお申し付け下さい。）

ナチュラルムーブメントの詳細はこちらから！
http://akarada.com

ナチュラルムーブメント、参加申込み（お名前・ご連絡先電話番号をご記入下さい）・質問はこちら！
info@akarada.com


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　　　筋肉デザイナーのひとり言　【６月５日は環境の日】
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昨日は、自宅から電車で一時間半くらいのところにある鎌倉・由比ガ浜に
行き、サーフィンを楽しんできた。
（どちらかというと色白の私ですが実は“サーフィン”もやるのです！）

私のサーフィンの目的は、バランス感覚と背中と肩の筋力を鍛え・・・
というのは冗談で、ズバリ気分転換！！！
（どちらかというと筋肉バカの私ですがたまにはこんなときもあるのです！）

どれ１つとして同じではない波に合わせて乗るのも楽しいが、
ただ波に揺られて景色を見ているだけでも気持ちがいい。

ところが、昨日はそうはいかなかった。
波に乗り終えて、サーフボードから足を砂地につけた瞬間、
『グサッ！』っと足の裏に激痛が。
慌てて足を上げて見ると、ピュゥ〜と健康そうな血が勢い良く吹き出している。
『もったいない、献血しなきゃ！』
と思う余裕もなく、とにかく痛い。
どうやら水の中でガラスを踏んだようだ。

その後はもちろんサーフィンを中止し応急処置を行ったが、
ふと考えたのは『誰かが捨てなければ怪我をしなかった。』ということ。

たかがガラスの瓶だけど、たまたまどこかで誰かが捨てたことが原因で私が怪我をした。
なんとなくが取り返しがつかないことになることもあるのだ。

いつまでも安全できれいな海でサーフィンができる保障はないのだ。


偶然にも今日(6月5日)は環境の日。
環境のタメに、『できることから始めよう！』
もいいが、『できることはやらなければ！』
と足裏がジンジンさせながら思うのでありました。

　　　　　　　　　　　　エコライフ研究家　藤本エコ平


◇◇◇◇◇◇　これであなたも筋肉通！『腰痛』　◇◇◇◇◇◇

腰痛で悩んでいる人は結構多い。
しかし、腰痛の原因はひとつではありません。
大きく分けると
�@前に屈んだ時に痛くなる場合
�A後ろに反った時に痛くなる場合
�B脚や腰に痺れが出る場合
に分けられる。そして、それぞれの対処法を簡単に言うと
�@の場合は体の前側を伸ばす。
（壁に両手を着き、脚を前後に開き前足の膝を曲げ、壁を押しながら体を起こす。）
�Aの場合は逆に後ろ側を伸ばす。
（膝を曲げ、仰向けになり、片側の膝を抱える。）
�Bの場合は痛みがあるときはなるべく安静にし、痛みがマシになってから動かし始める。
（両足を肩幅に立ち、手をお尻の横にあてて、腰を回す。）
それぞれの状態にあった対処法をしましょう！
不安な場合は整形外科に相談しましょう。


なが〜いメールにお付き合いありがとうございましたッ！

○●月に一度のストレッチ！Ｎａｔｕｒａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ●○
　　　　http://akarada.com（エェカラダドットコム）

「皆さん、大変です！」
というほどのことでもないのですが、お知らせまで。

今月のナチュラルムーブメント開催日５月１２日は��神戸祭り��が開催されます。今年もちょっと無理を感じるサンバパレードや、(街中でジャズやればいいのに)フラワーロードに出店があったりで、恐らくスタジオ近辺は混雑すると思われます。
くれぐれも足を踏まれないように、気をつけて起こし下さいね！

　5月のテーマは『ヨガstyle！〜ヨガの捻りでウエスト絞り〜』

呼吸といろんなポーズ(動き)を行うことで心と体のバランスが良くなり鍛えられる、
と注目されているヨガ！
そんなヨガの動きには、多くの捻るポーズが含まれています。
捻るポーズは、普段あまり動かすことがない(動かない？！)ウエストを刺激し
��シュッ�≠ﾆしまったくびれを作るのに“すっごい”効果的です！
さらに、捻る動きは内臓の働きを活性化する効果もあります。
体中を気持ちよく伸ばして心も体もリラックス、
さらに新しい酸素をめいっぱい取り込んで細胞から元気になりましょう！

日時：　5月12日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：　神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
　　　　　　　 スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：　３０００円(税込)
　　　　　　　 ※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。

ナチュラルムーブメントの詳細はこちらから。
http://akarada.com

ナチュラルムーブメント、レッスンに関する質問、お気軽にどうぞ！
info@akarada.com

４月のテーマは　Beauty　ヒップ　アップ　デッス！！！

まん丸いお尻を小尻にするストレッチ
縦長のお尻に効くエクササイズ
幅広のお尻に効くエクササイズ
垂れたお肉を引き上げるエクササイズ　等など
自慢のお尻をつくりましょ！

『どうぞお・し・り合いの方もお誘い下さいね！』


日時：４月１４日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。

ナチュラルムーブメントの詳細はこちらから。

ナチュラルムーブメント、レッスンに関する質問、お気軽にどうぞ！