いつもレッスンに出てくださっているIさんからこんな相談を受けました。
「買い物に行って
重い荷物を持てるようになりたいんですけどどうしたらいいですか？
もっと、たくさん買って持って帰りたいのに、腕と肩が痛くなって持てないから諦めなければならないんです。
買いたいのに持てない・・・でも、
もっと買いたいんです！」
久しぶりに私の筋肉心にグッと響く相談です。
女性でこんな悩みを抱えている人は結構多いはず。
牛乳、醤油の1リットルパック、ビン、缶詰なんかは重いので買うのを躊躇してしまうこともあったり。
真面目に答えてしまうと、
A.力は筋肉の面積に比例するから筋肉をつけてください。
B.カート（ゴロゴロとも言う）にするか、リュックにしてください。
C.宅配サービスに頼んでください。
と、なってしまうのですが、
そんな答えは求められていない。
私に求められているのは、いかに
楽して、簡単に、効果を出せる方法だ。
筋肉デザイナー的回答は以下の3つ。
１．パッキング術
２．サム・アップ
３．持ち手
1のパッキングとは、荷物の詰め方。
アウトドアでは基本中の基本ですが、リュックに荷物は積める時は軽いもの(たとえば寝袋)を下に詰め、重いものは上に乗せるという方法をとります。
こうすれば、同じ重量の荷物でも軽く感じます。
買い物で行うとすれば・・・・
スーパーのビニール袋の一番下にパン・もやし・お菓子などを入れ、その上に重いものを乗せる。
「そんなことしたら下のものがつぶれるやん！」（苦情）
『はい、多少は崩れます。でも、牛乳のパックやビンを一番下に入れるより、少しだけでも軽いものを入れたほうが軽く感じるようになります。』
（ストール・マフラーを下に入れてもOK!）
２のサムとは親指。そして、アップは上向き。つまり親指を上向きにする(=小指が上にならない)こと。
これはスポーツの基本ですが、小指側が上がると脇・肘が開き、肩も上がり、力が入りにくくなります。親指側を上向きにすれば、力が入りやすく、肩や腕にも余分な力が入りにくくなります。
買い物袋を持つ時は、手でも肘でも、親指を上向き(というよりやや外に向ける)のほうが強い力が出やすく、疲れにくくなります。
３は、ビニールの持ち手の部分が細くなればなりほど、手に食い込んで痛い＆重たく感じるので、その部分にタオルハンカチか厚手の生地を当てて持つと、少しは楽に感じる。
こんなサイトも見つけました。→
重いスーパーの・・・・
いかがでしょ！？
試してみてください！
ブログ引っ越しました！
身体は有限の資源。
