筋肉デザイナーの「日々是筋肉」

６月９日開催レッスンのお知らせ

　　　　テーマは　『コア・ウォーキング(&脱メタボ腹エクササイズ)』

コア？聞きなれない言葉ですね。
コアはスポーツ選手のトレーニングなどでは良く使われる言葉で、体の中心・芯・軸といったような意味です。体のコアがしっかりしている人は、動きが安定していて無駄がなく負担も少ない。余裕のありそうな動き！？逆の場合は、いつもグラグラ、フニャフニャ、した感じです。
コアを感じてみてみください！

▲▽▲特別プレゼント！　抽選で１名様に��ココア�≠�プレゼント致します！▲▽▲

日時：６月９日土曜日　１９：００〜２０：３０
場所：神戸市中央区磯部通4-2-26 新芙蓉ビルB1
スタジオ　エスプレッシオーネ
レッスン費：３０００円(税込)
※動きやすい服装、ヨガマットまたは大き目のタオルをご持参下さい。
　　　※ご紹介者・紹介者共に５００円割引き有り！（ご来場時にフロントにお申し付け下さい。）

ナチュラルムーブメントの詳細はこちらから！
http://akarada.com

ナチュラルムーブメント、参加申込み（お名前・ご連絡先電話番号をご記入下さい）・質問はこちら！
info@akarada.com


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　　　筋肉デザイナーのひとり言　【６月５日は環境の日】
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昨日は、自宅から電車で一時間半くらいのところにある鎌倉・由比ガ浜に
行き、サーフィンを楽しんできた。
（どちらかというと色白の私ですが実は“サーフィン”もやるのです！）

私のサーフィンの目的は、バランス感覚と背中と肩の筋力を鍛え・・・
というのは冗談で、ズバリ気分転換！！！
（どちらかというと筋肉バカの私ですがたまにはこんなときもあるのです！）

どれ１つとして同じではない波に合わせて乗るのも楽しいが、
ただ波に揺られて景色を見ているだけでも気持ちがいい。

ところが、昨日はそうはいかなかった。
波に乗り終えて、サーフボードから足を砂地につけた瞬間、
『グサッ！』っと足の裏に激痛が。
慌てて足を上げて見ると、ピュゥ〜と健康そうな血が勢い良く吹き出している。
『もったいない、献血しなきゃ！』
と思う余裕もなく、とにかく痛い。
どうやら水の中でガラスを踏んだようだ。

その後はもちろんサーフィンを中止し応急処置を行ったが、
ふと考えたのは『誰かが捨てなければ怪我をしなかった。』ということ。

たかがガラスの瓶だけど、たまたまどこかで誰かが捨てたことが原因で私が怪我をした。
なんとなくが取り返しがつかないことになることもあるのだ。

いつまでも安全できれいな海でサーフィンができる保障はないのだ。


偶然にも今日(6月5日)は環境の日。
環境のタメに、『できることから始めよう！』
もいいが、『できることはやらなければ！』
と足裏がジンジンさせながら思うのでありました。

　　　　　　　　　　　　エコライフ研究家　藤本エコ平


◇◇◇◇◇◇　これであなたも筋肉通！『腰痛』　◇◇◇◇◇◇

腰痛で悩んでいる人は結構多い。
しかし、腰痛の原因はひとつではありません。
大きく分けると
�@前に屈んだ時に痛くなる場合
�A後ろに反った時に痛くなる場合
�B脚や腰に痺れが出る場合
に分けられる。そして、それぞれの対処法を簡単に言うと
�@の場合は体の前側を伸ばす。
（壁に両手を着き、脚を前後に開き前足の膝を曲げ、壁を押しながら体を起こす。）
�Aの場合は逆に後ろ側を伸ばす。
（膝を曲げ、仰向けになり、片側の膝を抱える。）
�Bの場合は痛みがあるときはなるべく安静にし、痛みがマシになってから動かし始める。
（両足を肩幅に立ち、手をお尻の横にあてて、腰を回す。）
それぞれの状態にあった対処法をしましょう！
不安な場合は整形外科に相談しましょう。


なが〜いメールにお付き合いありがとうございましたッ！

○●月に一度のストレッチ！Ｎａｔｕｒａｌ　Ｍｏｖｅｍｅｎｔ●○
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