カリフォルニア的アンチエイジング　　　　　　Obagi Blue Peel　オバジ・ブルーピール初体験！　

すっかり、今年も2月に突入。誕生日が迫ってくる勢い

私の毎朝の密かな楽しみ。。。

そ・れ・は、、Jan Marini Skin Research社のフェイス用日焼け止めクリーム「Antioxidant Daily Face Protectant SPF30, Waterproof」。タグラインは「World's Best Sunscreen Just Got Better!（世界最高の日焼け止めクリームが更に良くなった！）」

まずは、手にこのクリームを出したときの香り！　その香りは、まるでマリブ・パイナップルというカクテル。甘い香りにイチコロです。毎朝、この香りを嗅ぐのが、私の至福の時

そして、なんたって、伸びがいい。
なんたって、薄づき。
そして、SPF30なのに、べとつかない。

Obagiの日焼け止めをしばらく使っていた私ですが、これを使い始めてから、もう、手放せません。
去年のいつだったかに、買ってみて、それ以来、もう4本目

あまりに、この日焼け止めがいいので、Jan Mariniの他の製品も使ってみたいと思いつつ、、、なんだか値段の割りに容量がすくないな〜、なんてけち臭いことを考えながら、そのままになっていたところ、先日、いつもスキンケア製品を買っているオンラインストアからセールのお知らせが

しかもそのセール、Jan Marini製品が対象。　というわけで、自分へのバースデーギフトのつもりで朝晩のケアに必要なものオーダーしてみました　そして、随分前にブログで書いたあの「Jan Marini Age Intervention Eyelash Conditioner」（まつげがグングン伸びていく、というあれです）も勢いでオーダーちちゃいました。だって、セールで$160が$１35に、しかもそこから15%引き。買うべきでしょう。・

というわけで、商品が届くのが待ち遠しい毎日。
まつげの成長具合、また報告します

明けましておめでとうございます　（かなり遅め）

久々の肌寒い夜、スープをすすりながら久々のブログをアップです。
野菜スープ。。。そうです、新年をまた懲りずに、マスタークレンズで迎えています〜〜。
今回は、ちょっと頑張り2週間の断食計画。のはずが、急遽ヴァケーションが入り、簡単に変更。12日間の断食を実行。今日は、断食後、2日目の14日目で、初のスープ　

お湯を沸かして、そこにオーガニックのジャガイモ、たまねぎ、ズッキーニ、にんじん、トマト、ブロッコリー、オクラを小さく刻んでぶち込んで、塩コショウするだけの簡単スープなんですが、2週間ぶりの食事、これが本当に美味　野菜の味がしっかり味わえるんです　おかわりしてしまいました

今回は3回目のマスタークレンズ。（友達からマニアックと言われてしまいました　だって、これ本当に、終わった後の達成感、体のすっきり感、すごいんですもん〜、止められません〜）

今回は、クレンズの前夜、ボーイフレンドのPが（私も慣れたもんですが、彼も私の3回のクレンズ全て見守っているので、慣れたもんです）、これから2週間食べられないailoveの最後の晩餐は僕がミニバーガーを作ってあげる　と張り切ってくれて、ミニバーガー、ミニサーモンバーガーを作ってくれました。（本当は、前夜はクレンズに向けて準備が必要で、そんな肉をもりもり食べてる場合じゃないので、お気をつけください。）　ミニバーガー、最近（いや、もっと前から）おしゃれなレストランのメニューでも見かけます。

パーティーでも、フィンガーフードの一つとして出されたり。はっきりいって、ハンバーガーの小さいやつ、ってことですが。やたらと、こだわりのものが具になったグルメなバーガーです。私達、年末年始のヴァケーションのカナダで食べたミニバーガーの美味しさに、異常に興奮し、最近、ミニバーガーにはまってます。

ミニバーガーの最後の晩餐を終えで始めた今回のクレンズ。幾つか、前回と違ったことが。。。

１）　最初の2日間、頭痛が発生。
２）　もう慣れたせいか、あまりふらふらすることもなく、12日間なんどもビクラムヨガ（ホットヨガ）へ行っちゃいました。一回は、朝ビクラムヨガで散々汗を流した後、友達のNと韓国スパへ直行、垢すり＆岩盤浴でさらに一汗。この後は、さすがに疲れました
３）　さすがに3回目（やりすぎか？！）、体重が前回、前々回ほど減りません。前は、一日500gのペースで減っていて、10日で5kg減というのがパターンでしたが、今回は12日もやって、たったの3.5kg減。そろそろ、体の中の要らないものが出尽くして、もう出るものがないんでしょうか？減った体重は、戻ります　1回目はかろうじて、1.5kg減キープ、2回目も1.5-2kg減、ということで、今回3回目をやる前には、1回目から考えると3-3.5kg減になってましたが。
４）　最初の3日は、毎回のようにつらいのですが、その後、今回は本当に楽チンでした。食べ物をみても、誰かが何かを食べてても平気。週末は2回もPへ食事を作ってしまうほど
５）　最後から２、３日前、全身ひどい寒気が。風邪かと思いましたが、その２日間だけで寒気もなくなりました。きっと、レモンのようなマクロビ的には、陰性のような食べ物を毎日偏ってとっていたからでしょうか。。。

一番辛かったのは、昨日。クレンズ後第一日目。一日中、飲むのはオレンジジュースのみ。メープルシロップが入っているレモネードは、メープルシロップに入っているカリウムのおかげか、結構体のエネルギーが沸くんですが、オレンジジュースだけでは、かなりのローエネルギー。階段を上がるのでも疲れてしまって、なんのやる気もなし。しかも、新大統領の就任式で、友達のS宅で就任式TV観賞パーティーとやらが。。。ここへも、Myオレンジジュース持参で参加　今日は、夕食までをオレンジジュースでつなぎ、初の食事がこの野菜スープ

明日の夜には、スープの具も食べられるようになります　（あ、今日は汁のみ）
明後日からは、待ちに待った通常食です　そしてその朝、メキシコのビーチへひとっ飛び　メキシコで美味しいシーフードをたらふく食べてきますよ〜 フフフ、ディナーはここで。

マスタークレンズの嬉しい効果　ジーンズがゆるくなってきた
そ・こ・で、　はいていると大好評のPaigeの「Pico」を、ワンサイズ下で一本衝動買い〜。 198ドル也。　ジーンズって最近高くないか？　そ・し・て、なんと、最近Petiteヴァージョンもできていて、Petiteサイズってのは、小柄な体型用。要は、チビサイズ。身長158cmの私には、通常のジーンズは裾をカットしなくてはいけないのに、このPetiteサイズ、このままはけます。嬉しい〜〜〜。

マスタークレンズで落ちた体重は元に戻ります。（前回の経験では）
でも、今回は、このワンサイズ下のジーンズがずっとはけるよう、根性でがんばります

今日で、クレンズ８日目。最終日。
ぜんぜん、余裕であと2日はできそうだし、勢いにのって、更に4〜5日はいけそう♪
ここで辞めなきゃいけないのが、とっても残念。

マスタークレンズの「バイブル」によると、デトックスで白くなった舌が、ピンク色になってきた頃が、終わりの目安、とのこと。私の舌は、まだ、白いもので覆われている　：（

(注意：ここから、ちょっと汚くなります〜）
そして、”食塩ぬるま湯”一気飲みの後の今日の排便。
最初は、まだ黒茶色。もう、２〜３日目を過ぎた頃から、固形物はでません。これは、腸壁にこびりついていたものではないか？！というような、フレーク状のものが、ヒラヒラと混じってでてきます。

2回目以降、やっと、クリアなレモネード色に。おしりから液体のみが出るというのは、妙な感覚です。


４〜５ヶ月前の第一回マスタークレンズの時は、10日目には、最初の排便から、クリアなレモネード色の液体が出るようになっていた記憶があるので、やっぱり、今日で、終えるのは心残りです。


この時点では、もう、完全に、レモネード食だけでOKです。隣で、だれが、何を食べていようと動じません。


これまでの変化：
*　体重、8パウンド（約4KG）減。私の場合、毎日１パウンド（約500g）、減り続けています。
*　吹き出物なし
*　体全体の肌がすべすべ、つやつや。

ただ、この変化は、また、通常の食生活に戻ると時間をかけて戻っていきます。いかに、今後の食生活を気をつけて、この嬉しい変化を維持するかが、これからの私の課題。

今日で、クレンズを終えるとはいえ、明日からすぐに、何でも食べていいというわけではありません。

明日から明後日のランチまで、フレッシュオレンジジュースのみです。
明後日の夜から、野菜スープを飲むことができます。

早いもんです。
あっという間にマスタークレンズも5日目。

友達のお誘いに、「いやぁ〜、今、何も食べれないのよ。飲めないし。」なんて断ると、いちいち、何でか、マスタークレンズとは何か、等々、説明しなくてはならなくて大変だ。

たいていの友達、特にオトコの子は、「それ、まずいんじゃない？」「良くないよ」「危険だからやめたほうがいい（といって、ご丁寧に、アンチ　マスタークレンズの意見の掲載されたリンクを送ってくれる）」

ところが、ボーイフレンドのPは違う　（半年以上ブログをご無沙汰している間に、彼氏有です）　

今回、2回目のマスタークレンズですが、１回目のクレンズをする前、マスタークレンズをしようかなぁ、なんて口にしたところ、「グッド　アイディア！」だと。そして、第１日目、私の目の前で美味しそうに普通の食事をしたら可哀想だからといって、一緒に夕飯にレモネードを飲んでくれた　その後も、どうせレモネードしか飲めないなら、美味しく飲めるようにしたほうがいい、と、今日はワイングラスでレモネードを飲んでみたら〜？なんて言ってワイングラスにレモネードを注いでくれたり、これでレモネード作ったら〜？と、ペンギン型のシェーカーをくれたり。。。。　

と、とっても協力的なＰ

まさか、私が本当に10日間もこのダイエットをやり続けるとは思わなかったらしく、やり切った時には、私の根性に惚れた、と言っていた　今回も10日間の予定であったけれど、来週、出張＆接待ディナーが入り、いや、その席で、何も食べれません、はマズイだろ〜、という状況になってしまったので、已む無く7日か、8日で終えなくてはならなくなってしまった　Ｐに、「今回はちょっと短めにしようと思って」、と言うと「ダメだよ！やりなよ、最後までちゃんと。」とお叱りが　いやぁ、非協力的な彼よりも協力的な彼がいいですが、怒られちゃうなんて、ちょっと可笑しくなってきました。

今朝も、”食塩ぬるま湯”を飲んでから、便意をもよおすまで、1時間。その間、クレンズ中の毎朝の日課の腹筋300回。そして、今日は、ＹｏｆｉＢａｒのフェイスパックまで　今朝は、2回しかでない。昨日は、レモネード6杯のみ。やはり、量が少なかったんだろうか？１回目は、完全に液体、でも、こげ茶　5日も食べていないのに、まだ、腸には、食べかすが残っていると思うと、かなり、気持ち悪かった。宿便がこんなにしつこいとは　これを腸内に残しておいて、体に良いわけがない、と実感。2回目は、クリアなレモネード色。

便だけでなく、血管、体の中の「気」の流れ、がスタックしてしまった状態が、病気を招くと信じているので、5日目にして、この便、を見てしまうと、これからも定期的にこのデトックス、マスタークレンズで体の中にスタックしてしまっているものをリリースしてあげよう、そして、これからも更に食生活を気をつけよう、と思います。

今日は、紀伊国屋書店でオーダーしていた本を取りに
久司道夫著「マクロビオティックをやさしくはじめる」。既に、マクロビ実践中の私だけれど、「詳しいけれどむずかしくない入門書」というコピーに惹かれて即注文。家に帰って、一気に読破。いかに食生活が大切かと納得

マスタークレンズの創始者Stanley Burroughs氏も、こう書いています。
Disease, old age, and death are the result of accumulated poisons and congestions throughout the entire body... (病気、老化、死は、体中の溜まった毒素と、うっ血の結果である）と。　

マクロビ生活とマスタークレンズで、私も老い知らず
（これ大事です　一応このブログ、アンチエイジングを謳ってますから）

今日までの体の変化：
*　体重、マイナス6パウンド。（約3ｋｇ）
*　舌が真っ白に。（舌からも毒素がでてきています。マスタークレンズを終わりにする時期の目安は、舌がピンク色になった時、とStanley Burroughs氏の本にあります。　）
*　汗が臭いかも？（普段、気になったことは全然ありませんが！）
*　今日も頻尿。

気持ちの変化：
*　とても前向き。マスタークレンズ後の食生活をあれこれ考える。今は、にわかマクロビ（外食では、肉でもなんでも喜んで食べる、ただ家ではマクロビ生活。）ですが、真剣に、外でも、肉、乳製品はやめようかとさえ、考えてます。
*　やはり、レモネードしか飲めないというのは辛いです　でも、これをセルフコントロールして、やり通しているという、変な、満足感。

今朝もとっても元気。
今日は、"食塩ぬるま湯"を10分で飲みほす
そして、また、ワークアウトDVDとともに、腹筋約250回

今日は、なかなか、あのキリキリがやってこない。
結局、一時間程たって、第一回め。もう、固形物は出てこなかった。
（あっ、汚いですよ、ここから。）
たぶん、腸にでもこびりついていたような便らしきもの、が混じっている。
色も黒茶で汚い。こんなもの最近食べてないよね〜。。。これが宿便というものか
臭いもあり

この後1時間の間に、５回ほど、トイレに駆け込むことに。回数を重ねるごとに、色、臭いもうすくなり、最後は、何も混じり物がないレモネード色に。
おしりから、液体がでる、というのは、とっても不思議な感覚です。

そう、朝起きて、"食塩ぬるま湯"を飲んだ後、2時間かけてようやく出勤です。
いつもより、かなり、早起きな私。
仕事に行くときも、これくらいのモティベーションが欲しい

今日は、3日目で、かなり慣れてきた。
世の中、こんなに食べ物の匂いが溢れているのか　というほど、匂いには敏感になっていて、やたらと、食べ物の匂いが気になってします。今日は、クレンズ後、どこに何を食べに行こうかなぁ〜　なんてことを考えてしまいました
この前、行って、予想以上にいけたのが、Mission地区にある、ベジタリアンの日本食屋さんCHAYA。　ここは、知り合いの知り合いがやっているお店で、日本人シェフの店。それだけでも、なんだか安心です　今日は、クレンズ終わったら、CHAYAの白和えが食〜べよっと考えていたら嬉しくなりました。

前回のクレンズでは、毎日、かなりローエネルギー気味で、クレンズ中にヨガ（しかも、軽いヨガ）に行っただけでも、くらくら、ふらふら、してしまったので、、、マスタークレンズのバイブルともいえるStanley Burroughs氏の本を読み直してみると、一日6〜12杯（１杯約300ml)を飲んでいい！んだって。前回は、一日6杯だと、思い込んで、かたくなに守っていたせいか、やっぱり、空腹感でふらふらしてました。今日は、仕事が終わるまでに8杯。

全然、元気です。この調子で、ここ2ヶ月程はまっている、ビクラムヨガに行ってきました
さすがに、あの暑さの中で、ダラダラと汗をかくビクラムは、クレンズ中にはきついかな、と思ってやってみると、あら、全然平気。今日は、お水と一緒に、ヨガへもレモネード持参。
前回、飲む量が少なすぎたんですね、きっと。

その後、汗を流して、友達のKのバースデーパーティーへ。
乾杯で、全員が日本酒「白壁蔵」入りのグラスを持たされた。
うぅぅ、でも、飲めない
何も飲み食いできないパースデーパーティーは辛いものです
でも、嬉しいことが！友達のSHに、「ねぇ、すごく肌がつやつやしてるけど、なにかしたの？」
ふふふ、デトックスをはじめると、こんなところに出てくるんです。
だから、いかに食生活がお肌に、そして、体に影響があるか、本当に実感できますよ、このクレンズでは。

あ、パーティーの席で、Tに、何で飲めないの？と聞かれ、「デトックス中よ」なの、と答えると、「あっ、それって、マスタークレンズ？僕のママも去年やってたよ」。そう、結構、経験者、経験者の家族に出会います。

3日目、無事終了
体重4パウンド（約2kg）減。

今日は、辛かった。

起き立ては、かなり元気
朝の日課の”食塩ぬるま湯”を今日は１０分で飲みきり（頑張りました〜）、あの魔の時間まで、腹筋してしまうほどの元気さ

（ここから汚くなりますよ〜。要注意）
今日は、食塩ぬるま湯から１時間程だって、キリキリ、キリキリ、キリキリ、キリキリ、キリキリ。
今日は、３０_４０分間に５−６回、下痢状のものが。１回めは、固形のものが出ましたが、２回目は、ちょっぴり固形物が混じるかんじで、下痢状態。そして、嫌な臭い。（いったい何を食べたんだろう？！というような）３，４，５回と回を重ねるうちに、固形物はなくなり、色もうすく、最後には、レモネード色の液体が。
おしりから、液体がでる、というのは、とても不思議な感覚です

今日は、約２．４リットルのレモネードを飲み干す。
仕事の後、ショッピングに出かけたけれど、お腹が空いて空いてしょうがない。
そして、あ〜〜〜なにか、美味しいものを食べた〜〜〜い、とモードに。
家に急いで帰って、また、レモネードを。

これね、メイプルシロップがはいってるんで、腹持ちはいいんです。
ただ、最初の２，３日、慣れるまで、とっても辛いんです。。。

今日は、ヨガに行く予定が、とても、そんなパワーがなく、ショッピングに変更

久々のブログです
というか、今年初めて
そして、いきなり、マスタークレンズネタ

この２週間、仕事が忙しく＝仕事中、間食が増える
そして、仕事が忙しい合間のある１晩、かなりお酒を飲んでしまって、激しい二日酔い
この久々の二日酔いがきつかった。体中の水分という水分が、上から、下から全て出た、って感じです。

確実に、お酒に弱くなっている。。。歳をとってきているせいだろうか、それとも、５月の「マスタークレンズ」でデトックスのせいかもしれない。「マスタークレンズ」とは、断食してデトックスする、というもの。最低１０日、レモネード゛だけを口にする。（このレモネード、レモン、グレードBメープルシロップ、カイエンペッパーで作るのがポイント）　今回の暴飲暴食で、また、この「マスタークレンズ」で、体をデトックスすることを決心。（私も懲りない人です。）　この過激なデトックス、年３−４回やってもOKです。

というわけで、決めたら即実行の私。
土曜日に友人宅でしっかり飲み（女子４名でワイン５本）、日曜日に、韓国焼肉で腹を満たし、今日、月曜日から実行。（本当は、クレンズの前日は、体にやさしい食事がおすすめです。焼肉＋キムチなんて、真似しないでください）

デトックス中の朝一番の日課：
１リットルの食塩入りぬるま湯を飲む。

こ・れ・が辛い　水を沢山飲む私ですら、やっぱり、１回に１リットルを飲みきるのだってつらい、しかも、ぬるま湯、しかもショッパイ。海水を飲む感じ。うぇ〜っ
でも、デトックスも２回め、慣れてきてます　今日は、１５分くらいで飲みきりました
この食塩水を飲むと、３０〜４０分後に、やってきます。そう、魔の下痢痛が。。。
これで、宿便を取り除きます。

今日は、１日目。
（あ、ちょっと、汚ないです。食事中の方、読まないでね）

まだまだ、しっかりした便がでました。
そして、たったの３０分くらい、３回の排便で、キリキリした痛みも終了。
今日は、まだまだです。

朝の日課が終わると、ひたすら、レモネードを飲むのみ。

一日中、頻尿。

昨日も、おとといも、かなりの勢いで食べたせいか、１日あまりおなかも空くことがなく、
夜は、ジムのピラティスのクラスに行っちゃいました。まだまだエネルギー有り
ただ、クラスの３０分前にジムに行き、お手洗いをすませたのに、クラスの直前に、”あっ、これ１時間もたないわ！”と思い、またお手洗い。一日中、かなりの頻尿です。

今日のピラティスのクラス、先生ジョーがとってもキュート
もちろんゲイです
ジョーは、バレエ、モダンダンスあがりの人で、動作がとてもしなやかで綺麗。
クラスの半分は、バレエの動きを盛り込んだワークアウト。後半は、マットに座って、腹筋を意識したコアのトレーニング。

とりあえず、今日は、お腹が空くこともなく、食べ物のことを考えることもなく、無事終了です。　今回はかなり楽チンスタートです

昨日は、結構遅くまで飲んでしまった。。。 そして、携帯を無くす、というハプニングがありながらも、今朝は携帯無しで7時起床。（私の携帯は目覚まし時計でもある） 仕事のウィークデーもこうあるべき？

今日は、記念すべき私の初マラソン
とはいっても、可愛く5km 場所は、サンフランシスコ湾のウォーターフロントの開発中のエリアMission Rockで、Mission Rock 5K Runというイベント。サンフランシスコ湾淵の道路でひたすら平坦なコース。

7-80人のランナーで男女半々くらいだろうか。年も高校生らしき子供から60くらいまでと幅広い。私としたことが、時計を忘れて、自分のタイムも測れなかったけれど（主催者も測っていなかった）、9時に出発して、走り終わって、ストレッチをしながら、水をもらいにいって、主催者から提供されたスナックを食べたりした後、徒歩3-4分の最寄の停留所について、そこの時計をみると9:35分。ということは、20分ちょっとで走れたのかもしれない。男女一緒にスタートだけれど、私の前に女性は6人。初めてのマラソンにしては、上出来〜 達成感有り 筋肉痛も、疲れもゼロ


探してみるとこんな5K（5kmとはいわずに、5Kといいます）のマラソンイベントは、そこらじゅうでやっている。しばらくは、5Kの回数を重ねて、次の目標は10Kに


完走のリボン（チャッチーな〜、これ）ゲット





午後は、女友達とショッピング＋お茶。
朝が早いと、1日とってもプロダクティブな気がします

うちの向かいのアパートのベランダにサンタクロースも登場。ずっとスノーマンだけだったのですが。。。それに対抗し、私も、窓とバルコニーにきらきらライトをつけてみました。

普通、クリスマスはやたらと出費が多い 彼なり配偶者がいると、彼らにプレゼント、そして、彼の家族へもプレゼント。。。でも、シングルのクリスマスはか・な・り・お気楽〜

1ヶ月も留守にしていたTが帰ってきた と思ったら、また、激寒のユタへまた1週間。。。クリスマスをはさんで、Napaに行くかも？。。。これ、全てお仕事。ユタに飛び立つ前に会えそうだったので、ちょっとしたクリスマスギフトでも。。。激寒の地で使えそうなもの。。。と、思いついたのが、Kiehl’sのSPF４リップバーム。これは、雪山登山をする人も愛用らしい。前にも、ブログで紹介したクリスマス限定フレーバーを買いに行こう！

今年のクリスマス限定は、洋ナシ、クランベリー、ミント味。個人的には、洋ナシ味が気に入ったけれど、ちょっと、Girlyすぎるかな、と思い、ミント味をゲット。そして、シェービングクリームも買ってみた。

この限定版、リップバームだけかと思いきや、洋ナシの香りのボディーソープとボディーローションを発見！！！

これ、か・な・り、いい香りです。即ゲット。




Kiehl’sのボディーローション、べたつかず、さらっとしていて、伸びがいい。。。お風呂上りが待ち遠しい


洋ナシ大好きな私のイチオシはこれ。。。


Harry & DavidのRoyal Rivieraという洋ナシ、信じられないくらい甘くて、ジューシー。残念ながら、日本へは発送不可。でも、チャンスがあれば、是非、食べてみて欲しいな〜。6lb（約2.7kg）で$35。スーパーで売ってる　洋ナシは1lb（約450g）$1.19くらいだから、、、それに比べると超高い。でも、その価値あります。